60 kg

[...] Proszę o zmianę następujących rzeczy . 1) Zdjęcie które jest na stronie 8 , przenieść na stronę 1 2)Na samy dole napisałem zaczynałem z wagą 60 kg i tam proszę (także tekst znajduje się na stronie pierwszej )wkleić te zdjęcie. 3)Post ze zdjęciem na str 8 usunąć Z góry bardzo dziękuję Odświeżam Zmieniony przez - [...]

po miesiącu redukcji to bedziesz zaczynac od 60 kg :)

[...] teraz przychodzi mi do głowy to że być może te mięsnie które posiadam a nie jest ich za wiele pozwalają mi podnieś ciężary którymi narazie ćwicze czyli klatka ( górny skos ) 60 kg x 10, wiosłowanie 55 kg x 10 itp. i musze przekroczyc tą bariere żeby moje mikro mięsnie urosły :] Wieć HST to najlepsze rozwiązanie bo jest progresja ;] w czasie [...]

18 lat 188 na początku waga 55 kg, jadlem sniadanie obiad i kolacje teraz jem 5-6 razy dziennie jak do tej pory 60 kg na wadze, rekord 63 w wakacje teraz szkola i mniej jem bo nie ma kiedy gotowac :(

proporcje w miare zachowane - bo ja wiem? wegli 4 x wiecej niz bialka, bialka 1,67 g/kg, wegli 6,5 g/kg. nie przekonuje mnie ta tendencja do ograniczania bialka w diecie, nie przekonuje mnie rowniez ladowanie w kazdego 6,5 g wegli tylko dlatego ze wazy 60 kg

Widać że Wycwiel w dobrej formie,ale wydaje mi się że z 1/2CC zajął 2-miejsce z wynikiem 176-powt,a wygrał z 60-kg z wynikiem 93-powt. :) http://games.sfd.pl/Zawody/43

Planuje progresować w ten sposób (przykład na MC) 1 s 60 kg x 10 2 s 80 kg x 10 3 s 100 x 8 4 s 110 x 5 5 s 120 x 5 Jeśli na danym ciężarze w ostatniej serii wykonam 5 powt. na nastepnym treningu dokładam ciężaru itd. czy taki sposób progresji będzie ok? Zmieniony przez - vade w dniu 2019-12-17 17:38:32

ja iwem czemu bo ufok tak naprawde wazy 60 kg terszta to baniak a na 60kg to 15mg styka jak chooy ]

Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]

Yo, mam 20 lat, 1.67 wzrostu i waże 60 kg, jakie SW by było dobre jeśli chodzi o taką jakby samoobronę, ew. czasem komuś większemu przylać (o ile to w ogóle możliwe)? Czy SW można połączyć z treningiem na masę bo spotkałem się z opiniami, że zawodnicy SW bardziej chcą redukować? A jeśli tak to treningi mogą się odbywać (siłka + SW) w 1 dniu, czy [...]

ważyłeś 48 kg przy wzroście 176 cm ?? szczerze powiedziawszy ciężo mi sobie to wyobrazić bo w twoim wieku ( 2 lata temu ) ważyłem około 60 kg i wiem jak wyglądałem ale skoro przybrałeś już 12 kg to pociskaj dalej oSSStro i bedzie cool pozdro

W takim razie wybieram mase :) Martwy - ok. 75 kg Wyciskanie - ok. 60 kg Przysiad - ok. 80 kg

[...] 100% 700g KREATYNA OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS Jestem przed dziewięciu tygodniowym treningiem FBW BILL STARR 5x5 ( na siłę). Ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę po godzinę. Ważę 60 kg i zależy mi tylko na sile. Jak stosować moje suplementy? Chcę aby mi białko starczyło na 9 tygodni więc najprawdopodobniej będę brał tylko w dni treningowe. [...]

No ja robiłem od razu po siadach kilka serii wspięć na palce, +20, +40, +60 kg do ostatniej serii siadów. Pomagało, bo ciało już się przyzwyczajało do wiekszych cieżarów :-)

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

[...] pamiętaj ,że w Twoim eca masz pseudoefedrynę a nie efedrynę. A to znaczy ,że jej okres półtrwania jest znacznie krótszy...chcociaż szybciej jest osiągane max. stężenie we krwi. reasumujac...wyrzuć Tusspiect. Aha...myslę że nie jest tak ,żle z twoją wagą...60 kg przy 175 cm...myślę ,że to bardzo dobry wynik:)))))) Moderator Działu Suplementacja

Wypiska z wczoraj tj. 24.04. - wyciskanie na skosie górnym 4 x 8 60 kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg - wznosy ramion bokiem 3 x 10 14.5 kg - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 9.5kg Brzuch odpusciłem z wczoraj bo było już po 23:00 i byłem troche uhahany, dziś zrobie oddzielny trening na brzuch.

Kombinuję bo mam problem - krwawe wybroczyny się robią, skóra pęka. Max. ciężar na sztandze do 50-60 kg. Nie pomagają poduszki, 3 swetry, pianka na sztandze. Taka gówniana skóra i tyle. Resztę chcę mieć w plecaku. Obecnie korzystam z plecaka turystycznego do którego mogę wrzucić max. 20 kg- więcej strach że się urwie i na pięty poleci. Nawet od [...]

[...] Lekki docisk, nawet plecak z 20kg ciężarkiem, 10 kg przypada na 1 naramioczko powoduje u mnie w rejonach pachy/barków lekkie wybroczyny. Pasek materiałowy. To co dopiero 60 kg stali/gryfu, które punktowo dociska. Chyba sobie jednak potrafisz to wyobrazić? Wiele rzeczy nam się wydaje w życiu że wyglądają tak a nie inaczej, rzeczywistość jest [...]

[...] max do dołu najlepiej jakbyś się skupił przy barkach na ćwiczeniach izolowanych Co do wyciskania na poziomej rozgrzewka na pustej sztandze - 25 ruchów 45 kg - 20 ruchów 60 kg - max 3 serie przy barkach obciążenie odpowiednio mniejsze 2 treningi na ławe w tygodniu i 1x na barki po 2 tyg zwiększ ciężary 2,5-5 kg ale raczej nie przekraczaj 70kg [...]